Voatavo maina tsy misy fanampim-piarovana Matsiro

● Maso tsara kokoa
Miloko volomboasary ny voatavo noho ny habetsahan'ny beta-carotene ao anatiny.Rehefa mihinana voatavo isika dia miova ho Vitamin A ny beta-carotene. Manohana ny fahasalaman'ny maso io vitamina io.

● Ny hery fiarovana tsara kokoa
Ny vitaminina A, C, ary E koa dia manampy amin'ny fiarovana ny hery fiarovana.Ireo vitamina ireo dia manampy amin'ny fiarovana anao amin'ny homamiadana sy ny aretim-po ary manampy amin'ny ady amin'ny aretina tsy dia lehibe loatra ary manasitrana ny sela simba. Ny voatavo koa dia manankarena potassium.Izany dia manohana ny hery fiarovanao

● Be fibre
Ny fibre dia hita betsaka amin'ny voatavo.Ny fibre dia manampy amin'ny fanesorana kolesterola ao amin'ny vatanao, mametraka ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, ary mandrindra ny fihetsehan'ny tsinay.

● Fo tsara kokoa
Raha liana amin'ny fihinanana sakafo mahavelona ny fo ianao, dia tokony hitady zavatra tsy dia matavy sy sira ary siramamy, nefa misy fibre be dia be.Mahafeno ireo fepetra rehetra ireo ny voatavo!

● Mihena tsara kokoa
Toetra roa amin'ny voatavo no mahatonga azy ho sakafo tsara hanampiana amin'ny fampihenana ny lanjany: ambany dia ambany ny kaloria ary mameno azy.